Adaptação ao meio Líquido

 Em primeiro lugar é necessario que haja nas extremidades da piscina cartazes informando onde fica a parte rasa e a parte funda.
 Andar e nunca correr em torno da piscina, não usar jóias e unhas compridas, não comer antes de nadar.
 Esses são alguns aspectos de segurança antes de entrar na água.
 Existem também os aspectos de higiêne, que são: entrar debaixo da ducha para retirar todo o suor do corpo, lavar os pés antes de entrar na piscina.
 Não assoar o nariz ou cuspir dentro da água, usar touca para os cabelos não cairem na piscina, ir no banheiro antes de entrar na água e depois se lavar para retirar qualquer residu-o que tenha ficado.
 A adaptação é feita sentando na beira da piscina, com os pés dentro da água o aluno começa a bater os pés na água, devagar e depois um pouco mais forte.
  O aluno desce pela escada da piscina segurando nas bordas para sentir segurança dentro da água, o professor deve estar atento a qualquer movimento.

 Começa então as atividades dentro da água.
 Imersão
 A imersão implica em submergir a face dentro da água com breve controle do reflexo de bloqueio da glote.
 Respiração
 Deve ser feita a inspiração pela boca, e expirar pelo nariz ou boca.
 Existem três tipos de respiração o frontal, horizontal e o bilateral.
 Flutuação
 Para falar de flutuação nada melhor do que citar o Prncipio de Aequimedes: Quando um corpo está completo ou parcialmente imeso em um liquido em repouso,ele sofre um empuxo para cima, igual ao peso do liquido deslocado.
 Dentro da água nosso corpo está submetido a duas forças contrárias, gravidade e a flutuação. Se os dois centros se encontram na mesma linha vertical, o corpo permanece em equilibrio estático, se isso não acontece, o corpo fica rolando até encontrar este equilibrio.

  Existem dois tipos de flutuação em decúbito dorsal e ventral.

 Propulsão
Propulsão de pernas, o movimento de pernas dentro da água é solto e com uma ligeira flexão dos joelhos, começa o batimento de perna alternado, para adaptação fazer segurando em uma prancha ou na borda da piscina.
Propulsão de braços, os movimentos do braço são alternados um entra na água e o outro sai.


     Professor Caio Gracco.


Vivencia a adaptação na piscina do clube da penha.