BOXE

  É um dos esportes mais antigos do mundo, passou dos jogos Pan Helênicos para as olimpiadas realizadas quadrinalmente na Grecia.
 Os primordios o denominavam de pugilato, e os lutadores usavam correntes de coro em volta das mão, e tinham o corpo iteiramente nú.
 Os ganhadores recbiam uma coroa de liveira selvagem e muito pretigio na Grecia.Com a queda dos jogos Pan Helenicos o pugilato passou po um periodo obscuro, e só passou a ser reconhecido na idade moderna quando já era conhecido por boxe.
 Só era praticado pelos homens mais valentes das cidades, eles se digladiavam-se para mostrar suas forças e coragem, em troca de remuneração.
  Naquela época não havia regras no boxe, e ele era denominado muito violento, pois a vitoria só era dada a quem permanece-se em pé enquanto o outro estivesse estatelado no chão.
 Foi então que surgirão as primeiras regras dadas pelo Marques Queensberry, que o fez mais justo e menos violento.

 A primeira luta legalizada de boxe profissional foi em 1882 nos Estados Unidos, e em 1896 o boxe foi incluso nos primeiros jogos olimpicos do mundo moderno, qualificado como amador. 


Categorias


             amador

profissional

Atualmente são disputados dois tipos de boxe: o amador e o profissional. O primeiro, que também é chamado de boxe olímpico, tem como principal preocupação a total integridade física de seus lutadores. No amador é usado capacete, protetor genital e protetor bucal, para que não haja maiores danos ao seu praticante, enquanto no profissional os competidores usam apenas luvas, calção e sapatilhas. O boxe amador tem 12 categorias, segundo o peso do atleta (minimosca, mosca, galo, pena, leve, superleve, meio-médio, meio-médio-ligeiro, médio-ligeiro, médio, meio-pesado, pesado e superpesado); o profissional tem 17 (as mesmas do amador, exceto superpesado e mais palha, supermosca, supergalo, superpena, supermédio e cruzador).


Regras


A disputa dá-se em um quadrado limitado por cordas, o ringue, que mede entre 4,90 m e 6,10 m. As lutas profissionais duram 12 assaltos, ou rounds, cada um de 3 min., e terminam imediatamente por nocaute se um dos atletas cair e não se levantar em 10 s. Se conseguir considera-se knock down. Caso não haja nocaute, cinco juízes escolhem o vencedor por critério de pontos, com base no número de golpes dados ou o juiz de ringue interrompe a luta e declara um dos lutadores vencedor por nocaute técnico.


-                                             Benefícios do boxe:



• Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular


• Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.


• Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.


• Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.


- Riscos/cuidados do boxe


Se praticado com as devidas proteções (para a boca, a cabeça, as mãos, as genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos.


- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:


• Tríceps.


• Costas.


• Bíceps.


• Panturrilha.


                              Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:


• O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar mais bem preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.


• O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.


Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe:


• Luvas: as pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.


• Ataduras: são essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ataduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.


• Protetor bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.


• Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.


• Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.


• Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.


                                                           Os principais golpes:

JAB


Golpe utilizado pelo boxeador, para medir a distância entre ele e seu adversário. É também um golpe preparatório para os demais golpes.


DIRETO


È um golpe de definição e um dos golpes mais fortes utilizados no Boxe.


CRUZADO


É um golpe que pode se utilizado tanto na linha da cintura, como na lateral do rosto.


HOOK/ GANCHO


É um golpe que pode ser utilizado em colocação no queixo do adversário ou na sua zona hepática.


UPPER


É um golpe que pode ser utilizado em colocação no queixo do adversário ou na sua zona hepática.


SWING


É um golpe que assemelha-se ao cruzado, só que utilizado a distância e aplicado na lateral do rosto.


Knockout Duplo


Quando dois pugilistas golpeiam-se simultaneamente, o árbitro deve abrir contagem ao mesmo tempo para ambos. Este golpe é o knockout duplo. O atleta que se levantar primeiro vence a luta. Caso os dois continuem deitados, a luta é considerada nula.


É proibido atingir o adversário abaixo da cintura, sob pena de desclassificação. Na Olimpíada a luta tem três assaltos de 3 min., com 1 min. de intervalo entre eles.